Motivasyon Nedir? Motivasyonu Arttırmanın 10 Yolu
Motivasyon en basit anlamıyla “bir şeyleri yapma arzusudur”. Hedef temelli davranışları başlatan, rehberlik eden ve devam ettiren süreçtir. Motivasyon harekete geçmemizi sağlayan şeydir.
Motivasyon biyolojik, duygusal, sosyal ve bilişsel (idrak ile ilgili) güçleri içerir. Bu etmenler davranışın oluşmasını sağlarlar. Suya uzanmak biyolojik, sevgilinize hediye vermek duygusal, güzel kıyafetler almak sosyal ve kitap okumak bilişsel bir gücün neticesidir.
Günlük kullanımda motivasyon bir insanın bir şeyi neden yaptığıdır. Örneğin, bir öğrenci iyi bir üniversiteye girmek konusunda o kadar motive olmuştur ki, her gününü çalışarak geçirmektedir.
Motivasyonun Parçaları
Motivasyonun üç temel parçası vardır:
· Harekete geçme (aktivasyon)
· Devamlılık (ısrar)
· Yoğunluk
Harekete geçme (aktivasyon), bir davranışı başlatma kararını içerir. Örneğin, psikoloji konusunda kendini geliştirmek için bir psikoloji dersine kayıt olmak.
Devamlılık (ısrar) engeller ortaya çıksa da hedefe ulaşmak için çaba harcamaya devam etmektir. Psikoloji örneğinden devam edersek, bu zorluklar iyi bir not almanın çok fazla enerji ve zaman gerektirecek olması olabilir.
Son olarak, yoğunluk hedefi kovalarken, ne kadar konsantre, coşkulu ve güçlü olduğunuzdur. Örneğin, bir öğrenci çok fazla efor sarfetmezken, başka biri derslerdeki tartışmalara katılarak, ders dışında araştırma olanaklarını kullanarak, hedefe ne kadar kendini vererek gittiğini gösterir.
Dış ve İç Motivasyon
Motivasyon nereden ilham alındığına göre ikiye ayrılır: dış motivasyon ve iç motivasyon. Dış motivasyon insanın çevresinde ortaya çıkar ve genellikle kupalar, para, ün ve övgü gibi ödülleri içerir. İç motivasyon ise kişinin içinde ortaya çıkanlardır. Örneğin, zor bir bulmacanın sonucunu bulmak sadece bir problem çözmenin kişisel hazzı içindir.
Motivasyonu Artırma Yolları
1 Bir Amaç Bulun ve Niyetinizi Belirleyin.
2 Büyük Düşünün ve Dilekler Tutun
3 İyi Yaptığınız Bir İş İçin Kendinizi Ödüllendirin
4 Korkularınızla Yüzleşin ve Kucaklayın Onları
5 Besin Maddeleri ve Egzersiz
6 Sevgi ve Minnettarlık
7 Zihin Haritalama ve Görselleştirme
8 Yazma ve Yaratıcı İfade
9 Yeni Yetenekler Öğrenin
10 Doğaya Çıkın
