Bedeniniz ve zihninizle uyum içinde olmanız için 5 ipucu
Bedeniniz ve zihninizle uyum içinde olmanız için 5 ipucu
Mutlu, güzel, hırslı ama çok da fazla değil… Talimatlar hep çoktur. Peki ya daha iyiye gitmek için öncelikle kendimize huzur vererek başlasak?Sosyal ağlarda uzun bir gezinti, ciddi bir suçlu hissetme sebebidir -sert bir zaman planlaması, yoğun fiziksel egzersiz, yeni profesyonel beceriler edinme kursları… Zamanınızı akıllıca harcamak ve daha iyi bir sürüm haline gelmek için çıta hep çok yüksektir. Kendine. Sonuç olarak, bunların hepsi bir anda fazla gelir ve yılarız.Bir mola verin. Düşüncelerinizi bir kenara bırakmak ve kendi merkezinize odaklanmak için bir aralık yaratmak yukarıdaki yapılacaklar listesinden çok daha önemli. Vücudunuzla ve zihninizle bir harmoni içerisinde olmak için size küçük ipuçları hazırladım
Meditasyon yapın. Yatağınızda, uyandığınızda veya uyumadan önce ya da iş yerinize ulaşmak için yoldayken nefesinize konsantre olun, aklınız bir düşünceye gitsin, bırakın gitsin, fark edin ve yine nefesinize dönün. Kaç dakika yapabildiğinizin hiçbir önemi yok. 3 dk ya da 30 dk… Sınır koymayın. Bunu her ana taşımaya çalışın. Bulaşık yıkarken, yüzünüzü yıkarken sadece o anda olun. Ana, yani hayata bağlı kalın.
Günlük tutmayı deneyin. Kişisel bir günlük tutmak, duygularınızı, düşüncelerinizi, sizi iyi yapan veya tam tersi sizi etkileyen olayları, duyguları kaydetmenize olanak sağlar. Geçip gidenleri bir kağıda dökmek aslında onları toparlamaktır ve bu uygulama kafanızda, vücudunuzda ve ilişkilerinizde daha iyi yaşamanıza çok yardımcı olacaktır.
· Sportif biri misiniz? Ya da olma niyetinde misiniz? Neden sizi motive edecek ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak küçük bir ilerleme günlüğü tutmuyorsunuz?
· Yoganın faydaları artık kanıtlandı. “Yogi” olmak zorunda değilsiniz. Ama zihinsel denge, esneklik, bağışıklık sisteminizin güçlenmesi için haftada birkaç yoga seansı uygulayarak genel sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz
· Beslenme, kendine iyi bakma ve iyi hissetmenin en önemli parçası. Özellikle yeşil sebzelerin gücünden yararlanmalısınız. İmkanınız varsa bir sebze suyu detoksu yapmak, sindirim sistemine mola verdirmek, enerji ve canlılığınızı yeniden kazanmanız için faydalı olacaktır. Ritüel sizi belirli bir merkezde tutacaktır
· Hangilerini kullanırsınız bilemem. İçinden seçin ya da kendinizinkileri bulun. Ama ne yapın edin, kendinize iyi bakın. Sevdiğiniz biri olun.
